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Chassez votre angoisse avec la respiration abdominale

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Depuis la nuit des temps, la respiration profonde a été le remède à bien de maux qu’ils soient phyisiques ou psychiques.

La respiration diaphragmatique , ou respiration profonde , est la respiration qui se fait en contractant le diaphragme, un muscle situé horizontalement entre la cavité thoracique et la cavité abdominale. L’air pénètre dans les poumons et le thorax se lève et le ventre se gonfle pendant ce type de respiration. La respiration diaphragmatique est également connue scientifiquement sous le nom d’eupnée, qui est une forme de respiration naturelle et détendue chez tous les mammifères. L’Eupnée est présente chez les mammifères chaque fois qu’ils sont en état de relaxation, c’est-à-dire lorsqu’il n’y a pas de danger clair et imminent dans leur environnement.

Partant de ce principe, des scientifiques et spirituels ont développé une technique infaillible pour justement lutter contre les diverses sources de mal-être qui nous rencontrent quotidiennement, avant de vous expliquer la technique voyons ensemble ses vertus.

Bienfaits de la respiration abdominale

Utiliser la technique de respiration profonde permet de :

1- Mieux contrôler vos émotions (peur, colère, stress, trac, anxiété, irritabilité, hésitation, tristesse…)

2- Obtenir une relaxation totale des muscles et du système nerveux central.

3- D’oxygéner d’une manière optimale votre cerveau et par conséquent améliorer son fonctionnement.

4- Élèver vos capacités physiques en optimisant le rendement de vos muscles en évacuant mieux les toxines.

5- D’instaurer une maîtrise de soi à toute éprueve et par extension accroître votre confiance en soi.

Éxecution de la technique

Pour respirer profondément il vous suffit de :

1- Prendre une posture/position confortable.

2- Inspirer par le nez pendant 4 secondes en gonflant le ventre.

3- Bloquer la respiration pendant 2 secondes.

4- Expirer par la bouche pendant 6 secondes.

Voilà, vous maîtrisez à présent une technique de respiration extrêmement efficace qui permet de vous débarasser, avec le temps, de toutes vos angoisses.

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