La lumière bleue émise par les écrans peut retarder la libération de la mélatonine induisant le sommeil , augmenter la vigilance et réinitialiser l’horloge interne du corps (ou le rythme circadien ) à un horaire plus tardif. La raison pour laquelle la lumière bleue est si problématique est qu’elle a une longueur d’onde courte qui affecte les niveaux de mélatonine plus que toute autre longueur d’onde. La …

Attention, nous ne parlons pas de dépression mais de cette mauvaise période que chacun de nous peut traverser pour une raison quelconque. Si cette période difficile se prolonge, on vous conseille d’aller  voir un spécialiste (psychologue, psychothérapeute) sinon commencez par ces astuces et tout ira pour le mieux! Ne tombez pas dans le piège de la généralisation:« Rien ne va dans …

C’est plus fort que nous, mais on ne peut pas garder le moral quand il fait gris ! Dépression saisonnière ou plus communément appelée « blues de l’hiver » est considéré comme un trouble affectif lié au mauvais temps. Perte de tonus, mollesse, mélancolie, absence de motivation, sont les symptômes les plus communs. Pour parler de dépression saisonnière, ces symptômes doivent s’étendre sur …

Vous frôlez le surmenage ? Vous avez l’impression de ne rien retenir ? Les experts viennent de découvrir une méthode qui vous aidera facilement à tout mémoriser. « Dire pour se souvenir » : Eh oui ce n’est pas sorcier : Il suffit de parler à haute voix pour retenir ce dont vous avez besoin. C’est en tous cas ce que nous prouve une étude menée …

Vous connaissez certainement une personne qui n’a aucun mal à parler en public et qui séduit tout le monde avec son assurance et son éloquence. Si vous êtes téméraire ou introverti, et que la tchatche n’est pas votre point fort, vous pouvez miser sur la communication non verbale car elle a plus d’impact que la parole ! Les mots n’ont que …

Les températures baissent et annoncent l’ouverture du bal des rhumes ! Le nez bouché et la gorge sèche, on a tous du mal à respirer dans la journée et c’est encore pire à l’heure du coucher. Pour bien décongestionner vos voies nasales, il n’y a pas mieux qu’une tisane bien chaude à laquelle vous ajouterez du miel et du citron (ce …